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不少媽媽都有這樣的困擾：生完孩子之后，原本緊致的小腹卻越來越松垮，肚子變大，皮膚松弛長皺紋，胸下垂胸外擴(kuò)。拼命的節(jié)食減肥，穿塑身衣，卻有任何效果，姣好的身材變得自己都沒眼看……另很多媽媽痛苦不已！

原來，這些癥狀有一個(gè)共同的名字——腹直肌分離！

很多女性生產(chǎn)后因?yàn)閼言械臅r(shí)候肚皮撐大，造成產(chǎn)后肚皮松弛，這樣既影響形象，也影響身材。其實(shí)女性產(chǎn)后肚皮松是正常的現(xiàn)象，可以采取一些辦法進(jìn)行調(diào)理，如下：

1、穿塑身衣塑造身材，女性產(chǎn)后42天以后可以選擇購買塑身衣，這樣可以讓腹部有一個(gè)支撐點(diǎn)，緩解產(chǎn)后的肚皮松弛，讓肚皮不再出現(xiàn)任意變形的情況，能夠幫助身體盡快的恢復(fù)。

2.飲食調(diào)理：女性順產(chǎn)后肚皮松弛，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如肉皮、豬蹄湯等，以及富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿等蔬菜水果，有助于腹部皮膚恢復(fù)彈性，緩解皮膚松弛的情況。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：做收腹運(yùn)動(dòng)，女性在產(chǎn)后42天恢復(fù)正常了以后，可以進(jìn)行一些健美操、瑜伽和游泳訓(xùn)練，來改善肚皮松身材走樣的問題。幫助腹部肌肉恢復(fù)到非懷孕狀態(tài)；另外也可以跟專業(yè)老師學(xué)做一些瑜伽動(dòng)作，既可以鍛煉腹直肌，又可以幫助盆底肌恢復(fù)。防止產(chǎn)后發(fā)生盆底肌功能障礙引起的陰道壁脫垂和子宮脫垂。

4.手術(shù)治療：如果女性順產(chǎn)后肚皮松弛情況比較嚴(yán)重，可以在身體恢復(fù)后通過手術(shù)的方式治療，如采用脂肪抽吸的方式將腹部的多余脂肪去除，也可以通過腹壁整形的方法，把腹部松弛、下垂的多余皮膚去除掉，從而收緊腹部肌肉，恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。

產(chǎn)后腹部松弛是比較正常的現(xiàn)象，寶媽們不必太擔(dān)心。這是因?yàn)閼言幸院笤龃蟮淖訉m及腹部肌纖維的拉伸，肌纖維在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)還沒有得到很好的恢復(fù)，所以在產(chǎn)后就會(huì)出現(xiàn)腹部松弛的癥狀。選對(duì)方法很關(guān)鍵！