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  鹽是人體必需的養(yǎng)分之一，不可缺也不可過多，超過生理需求的鹽分將有害健康。高鹽飲食危害不小，容易引起高血壓等心血管疾病，經(jīng)常感冒，還會導(dǎo)致寶寶缺鋅、缺鉀。
    3個月內(nèi)的寶寶腎臟功能還不完善，多吃咸食會增加腎臟負擔(dān)，影響其正常發(fā)育。3個月后的寶寶可適當吃點咸的食物，6個月后可將食鹽量限制在每天1克以下，1歲以后可逐漸增多，但每天也不宜超過2克。如果夏季出汗較多或腹瀉、嘔吐時，食鹽量可酌情增加。

    高鹽食物對嬰幼兒的危害
    寶寶的味覺、嗅覺發(fā)育都還不完善，雖然有些食品的天然口味很淡，但可能會給寶寶帶來不良影響：
    1、易患上呼吸道感染
    寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，吃鹽過量，易使唾液分泌減少，使口腔的溶菌酶相應(yīng)減少，病毒在口腔里便有了滋生的機會，使寶寶患病的幾率增加。
    2、損害腎臟、心臟
    寶寶的腎臟還沒有能力充分排出血液中的鈉，鹽太多會損害腎臟，更嚴重的是會因過多的鉀流失而造成心臟肌肉極度衰弱而發(fā)生危險。同時增加心臟負擔(dān)，造成腎臟、心臟的損傷。
    3、影響對鋅的吸收
    鹽分太重，會影響寶寶對鋅的吸收，造成缺鋅。
    4、抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖
    高鹽食物會抑制寶寶口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。
    巧妙借味食物
    寶寶不能多吃咸的食物，但輔食味道又太淡或沒味道，寶寶也不愛吃，這可怎么辦呢？為了寶寶的健康成長，聰明能干的媽媽總是會想出各種各樣的辦法：
    1、用蔬菜當調(diào)料
    在給寶寶煮面時，里面放些切碎的西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，由于這些蔬菜本身都有味道，及時不加調(diào)料，寶寶一樣很喜歡吃。
    2、用生抽調(diào)味
    每次做面片湯時，先用清水煮，再放些青菜，再在湯中放入幾滴生抽，這樣面片湯就更有滋味了。
    3、蛋羹放蝦皮
    每次蒸蛋羹時，在里面放一些切碎的蝦皮。有了蝦皮，蛋羹就有種獨特的風(fēng)味，讓寶寶更愛吃。
    5、多種滋味粥
    煮粥時，在里面放幾塊紅薯，軟糯的紅薯粥，讓寶寶胃口大開。還可以用南瓜之類的做粥，寶寶也很愛吃。或者也可以將奶酪片放進粥里，這樣各種口味的粥寶寶都能吃到啦！