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在懷孕期間，飲食直接影響胎兒的發(fā)育，所以不少孕媽想吃就吃，自己吃得開心，胎兒自然也長得好。但是對于妊娠期糖尿病的孕媽來說，吃多了血糖上升，都有可能對自己和胎兒帶來不利的影響，所以日常飲食上，必須要多加注意、多加控制，健康飲食是預(yù)防妊娠期糖尿病的關(guān)鍵。那懷孕期間，應(yīng)該怎么吃才有營養(yǎng)？懷孕期間想要控糖，吃什么好？

一周營養(yǎng)控糖食譜

星期一

早餐：水餃4-5個(gè)、水煮蛋60g、玉米200g、豆?jié){200ml

早加餐：核桃10-15克、蘋果100克

午餐：雜糧飯140-160g、清蒸魚150-200g、涼拌木耳青椒100g、青菜150g

午加餐：全麥面包35g、草莓6個(gè)、牛奶160-200ml

晚餐：雜糧飯140-160g、蒸排骨80g、白灼蝦6-7個(gè)、蔬菜雜炒100g、白菜150g

晚加餐:玉米200g、牛奶200ml

星期二

早餐：包子35g\鵪鶉蛋6個(gè)、玉米200g、牛奶200ml

早加餐：松子10-15g、桃子100g

午餐：雜糧飯140-160g、姜絲牛肉50g、雜炒時(shí)蔬100g、青菜150g

午加餐：蘇打餅干35g柚子2片、火龍果50g、牛奶130ml

晚餐：雜糧飯140-160g、手撕雞胸肉80g、芹菜蝦仁100g、生菜150g

晚加餐：全麥方包去焦邊35g、牛奶200ml

星期三

早餐：養(yǎng)麥面50g、瘦肉30-50g、荷包蛋50-60g、青菜50g、牛奶200ml

早加餐：花生20粒、獼猴桃100g

午餐：雜糧飯40-160g、雞腿1個(gè)、杏鮑菇炒肉100g、青菜150-200g

午加餐：玉米200g、橙子100g、豆?jié){200ml

晚餐：雜糧飯140-160g、炒肉絲50g、青瓜雞丁100g、上湯菠菜150g

晚加餐：全麥方包200g、牛奶200ml

星期四

早餐：餃子7-8個(gè)、雞蛋60g、牛奶200ml

早加餐：核桃2-3個(gè)、梨100g

午餐：雜糧飯140-160g、清蒸魚150-200g、雜炒蔬菜100g、青菜150g

午加餐：蘇打餅干4片、藍(lán)莓100g、冬瓜排骨湯200mI

晚餐：雜糧飯140g-160g、半根玉米140-160g、白灼蝦7-8個(gè)、蔡蒿炒肉100g、油麥菜150g

晚加餐：燕麥片25g、牛奶200ml

星期五

早餐：云吞10-12個(gè)、荷包蛋60g、牛奶200ml

早加餐：開心果10-15g、櫻桃10個(gè)

午餐：雜糧飯140-160g、葛筍木耳炒肉片100g、荷蘭豆青椒雜菇100g、青菜150g

午加餐：半根玉米、紫菜蝦皮瘦肉湯200ml、青瓜100g

晚餐：雜糧飯140-160g、蒜炒肉片80g、蔬菜雜炒100g、清炒菜心150g

晚加餐：全麥方包去焦邊35g、牛奶200ml

星期六

早餐：云吞6-7個(gè)、雞蛋60g、玉米200g、牛奶200ml

早加餐：核桃10-15g、蘋果100g

午餐：雜糧飯140-160g、清蒸魚150-200g、雜炒時(shí)蔬100g、青菜150g

午加餐：蒸紅薯80g、番茄100g、酸奶130ml

晚餐：雜糧飯140-160g、炒里脊肉50g、魷魚雜炒100g、白菜150g

晚加餐：玉米200g、牛奶200ml

星期日

早餐：餃子3個(gè)、鴨蛋60g、雜糧粥1碗、牛奶200ml

早加餐：原味腰果10-15g、西柚100g

午餐：雜糧飯140-160g、清蒸魚150-200g、蘆等菱白炒肉100g、青菜150g

午加餐：全麥面包35g、牛油果80g、番茄牛肉湯200ml

晚餐：雜糧飯140-160g、蒸雞100g、青椒豆干炒肉100g、青菜150g

晚加餐：云吞4-5個(gè)、牛奶200ml