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產(chǎn)后，新媽媽的身體和內(nèi)心都發(fā)生了很大變化，與丈夫的“親密接觸”也會隨之發(fā)生很多問題，有什么辦法讓新爸媽恢復(fù)滿意的性生活呢？

    我們先來看下新媽媽們拒絕親密的4個原因：
    “孩子已經(jīng)兩個多月了，我怎么也找不回從前的感覺。連我最喜歡穿的那件真絲睡衣也束之高閣了。他的愛撫讓我感到緊張。”
    “孩子已經(jīng)讓我應(yīng)接不暇了，還要給他做飯，收拾屋子。每天就像在打仗，我已經(jīng)精疲力竭了，哪有心情去回應(yīng)他呢？”
    “我再也不是原來纖細苗條的我了，現(xiàn)在身材臃腫，松弛的皮膚還有妊娠紋，我真怕他會看見，所以每次都拒絕他，也許過一段時間會好的。”
    “不知怎么了，親熱的時候再也找不到那種美妙的感覺了，他也很失望，怎么才能恢復(fù)到以前的狀態(tài)呢？”
    以上新媽媽們的問題，是因為在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的生理狀況發(fā)生了極大的變化，包括體重增加、脂肪增多、乳房及子宮變大，骨盆腔充血等等，這些變化是懷胎十月慢慢累積而成的，不是馬上就能恢復(fù)的。所以要想重溫以前的幸福時光，還需要一段時間。除了生理上的變化，還有一些常見的問題也會破壞活動性生活的和諧：
    心理負擔(dān)
    1、分娩時陰道損傷或做過側(cè)切的媽媽擔(dān)心性生活引起傷口開裂、感染，影響傷口愈合。
    2、由于懷孕引起身體的一些變化，擔(dān)心影響自己在丈夫心中的形象，所以拒絕丈夫的要求。
    3、不能確定自己的排卵期是否恢復(fù)，害怕不小心再次懷孕。
    4、由于長時間禁欲，丈夫的心情比較急切，動作過猛，正好和妻子的心情形成反差，讓妻子一時無法接受。
    生理變化
    1、懷孕引起體內(nèi)荷爾蒙的變化。孩子出生后，無法及時恢復(fù)正常，造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響情緒。
    2、由于生產(chǎn)造成的陰道肌肉松弛，導(dǎo)致性生活質(zhì)量不高，使自己喪失信心。
    3、惡露還沒有結(jié)束，覺得自己的身體不夠潔凈。
    其他原因
    1、照顧孩子，消耗精力和體力，使原本就很疲憊的身體雪上加霜，無暇顧及丈夫的感受。
    2、家里的環(huán)境無法營造二人空間。無人照看孩子，在親熱的當(dāng)口孩子要吃奶，就好像迎頭澆了一桶涼水，小家伙可不懂得察言觀色，讓父母很為難。
    選擇合適的時間，讓一切重新開始
    恢復(fù)房事的最佳時機一般是在產(chǎn)后6～8周。這時妻子因生產(chǎn)造成的傷口基本復(fù)原，排卵周期也開始，也已掌握了孩子作息時間的規(guī)律，體力上也得到恢復(fù)。無論從心理和生理方面都做了充足的準(zhǔn)備。
    需要注意的是：即使是順利分娩的媽媽，也不可在分娩后4周內(nèi)進行性生活。因為分娩時被撐大了的陰道壁黏膜變得很薄，完全恢復(fù)需要至少3～4周時間；另外，分娩時開放的子宮口，也不會在短期內(nèi)完全閉合。因此，過早地進行性生活不僅容易使陰道壁黏膜受到傷害，還會讓病菌有機可乘，引起子宮內(nèi)感染。
    幾種對恢復(fù)性生活有幫助的運動
    縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做，既方便又有效。
    抬腿運動：平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
    仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。這項活動可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度，讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得。
    通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。
    新爸爸新媽媽需要注意的事項
    1、因為產(chǎn)婦在心理和生理上都需要一個恢復(fù)期，所以丈夫要給予理解和關(guān)懷，不能一味地考慮自己的需要，對妻子造成傷害。特別是第一次房事，應(yīng)盡量溫柔，延長“前戲”的時間，多一些愛撫和溝通，打消妻子的心理障礙。
    2、由于不知排卵期是否已經(jīng)恢復(fù)，必須注意避孕。每個人恢復(fù)排卵期的時間可能不太一樣，及早做好預(yù)防，以免造成不必要的麻煩。
    3、營造良好的氣氛，讓房事在浪漫、私密的環(huán)境下進行。可以請老人或保姆代為照管孩子，不讓小家伙有機會大煞風(fēng)景。
    4、房事之前養(yǎng)精蓄銳，休息好，才有足夠的精神共赴愛河。
    5、開始時房事不可太頻繁，以一星期1～2次為宜?？梢栽谔岣哔|(zhì)量上下工夫。
    6、注意保持個人衛(wèi)生。妻子應(yīng)每天用溫水擦洗身體。
    7、適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運動，對恢復(fù)“性”情有幫助。
    8、遇到緊急情況，例如：陰道出血或分泌物異常等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，對醫(yī)生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑，以免延誤病情。