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剛懷孕的時(shí)候，大家都說懷孕的人特別容易便秘，一開始持僥幸心理，孕早期只有輕微的便秘，情況并不是很嚴(yán)重，從21周開始，情況開始越來越嚴(yán)重，甚至到了上廁所猶如上刑一樣，心里都有點(diǎn)害怕。那孕中期為什么會(huì)嚴(yán)重便秘？孕婦怎么快速排便？

一、孕中期便秘的原因

在懷孕旗艦，便秘是正常的孕期現(xiàn)象之一，多發(fā)于孕中期和孕晚期，不少孕婦深受便秘的困擾，更擔(dān)心長期用力排便、好幾天沒排便會(huì)影響胎兒的健康。一般來說，便秘并不會(huì)影響胎兒的安全，但是孕晚期長期用力排便，有可能會(huì)造成腹壓增大，造成胎兒早產(chǎn)的情況。

1、激素影響

孕婦體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)中高水平的激素會(huì)使大腸平滑肌松弛，蠕動(dòng)減少，所以大部分的孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。

2、飲食習(xí)慣

喜歡吃辛辣、重口味的孕媽，更容易引發(fā)便秘，這一類的食物多吃會(huì)上火，刺激腸胃，影響腸胃的消化。

3、葉酸片、鈣片

不少孕媽有輕微的便秘，但吃了葉酸片和鈣片出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘，這是因?yàn)殁}片、葉酸片在胃里生成一些比較難以消化的物質(zhì)，所以更會(huì)加重便秘,

二、孕中期便秘怎么辦？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

一旦發(fā)現(xiàn)有便秘的跡象，建議孕媽們調(diào)整飲食結(jié)果，每天保證1-2杯牛奶、1個(gè)蘋果，多吃些富含膳食纖維的食物，或有助于排便的水果，如香蕉、西梅、火龍果等等。

2、多喝水

在懷孕期間，多喝水有助于減少便秘的幾率，每天保證2000毫升的水，建議選擇溫水會(huì)更好，冷水和冰水有可能會(huì)腹瀉。

3、養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣

每一個(gè)孕婦的排便時(shí)間和習(xí)慣不同，從次數(shù)上來說，無論是一天三次還是一周三次，都屬于正常范圍內(nèi)，便秘不僅次數(shù)不足，還伴有排便困難和排便不盡，以及糞便干硬等。建議孕媽們，觀察自己的生物鐘，讓身體養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣，有利于減少便秘。

4、藥物緩解

在孕期，任何藥物都需要咨詢過醫(yī)生，便秘緩解的藥物有菲比麩（小麥纖維素顆粒）、乳果糖，如果便秘非常嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生開些藥物來調(diào)整，但是在這里建議孕媽們，不可隨意用藥，保護(hù)自己和胎兒的安全。