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孕期吃了鈣片，哺乳期還需要繼續(xù)吃嗎？哺乳期婦女需要補(bǔ)鈣嗎？這是很多媽媽們都會(huì)忽略的問(wèn)題，大部分的媽媽哺乳期都會(huì)忘記補(bǔ)鈣，加上飲食中攝取的鈣不足，乳汁的鈣含量不足，有可能會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

一、哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎？

在母乳喂養(yǎng)期間，母體的鈣消耗比較大，所以建議哺乳期每天需要補(bǔ)充1200毫克的鈣。一般來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)的補(bǔ)充可以從食補(bǔ)中獲取，也可以直接吃鈣片、喝鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣。如果每天從食物中能獲取足夠的鈣，那可以不吃鈣片。哺乳期的日常飲食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，無(wú)法獲取足夠的鈣質(zhì)，可以考慮補(bǔ)充鈣片。

鈣含量比較豐富的食物有牛奶、豆制品、花生、核桃、海鮮，橄欖、裙帶菜、菠菜等蔬菜。哺乳期每天需要補(bǔ)充250毫升，保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)提高抵抗力，多去曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

二、哺乳期的鈣片怎么選？

市面上的鈣質(zhì)有很多種，有液體鈣、固體鈣，還有有機(jī)鈣、無(wú)機(jī)鈣之分，這讓哺乳期的媽媽不知道該如何去選擇，適合自己的鈣片？以下是關(guān)于鈣片的選擇攻略，告訴你哪種鈣吸收會(huì)更好。

無(wú)機(jī)鈣：碳酸鈣

有機(jī)鈣：檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等等。

液體鈣和固體鈣有什么區(qū)別呢？對(duì)于不喜歡吃鈣片的媽媽來(lái)說(shuō)，液體鈣會(huì)更容易被接受、更加方便服務(wù)。選擇哪一種液體鈣，需要看看含有的是什么成分，比如是碳酸鈣還是有機(jī)鈣。

補(bǔ)鈣的效果好不好，主要份鈣含量和吸收率來(lái)決定。從鈣含量上來(lái)說(shuō)，無(wú)機(jī)鈣會(huì)比較好；從吸收率來(lái)說(shuō)，有機(jī)鈣會(huì)比較好。對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，如果胃腸比較給力的，選擇無(wú)機(jī)鈣的碳酸鈣性?xún)r(jià)比會(huì)更高。

鈣片并不是越貴越好，更重要的是鈣片的質(zhì)量，所以在選擇鈣片的時(shí)候，可以看瓶子上有沒(méi)有OTC的標(biāo)志，以及看看有沒(méi)有國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)這幾個(gè)字，品質(zhì)會(huì)更有保障，費(fèi)用會(huì)更便宜些。如果鈣片中含有維生素D會(huì)更好，有助于鈣質(zhì)的吸收。如果鈣片中不含維生素D，媽媽們可以自行購(gòu)買(mǎi)維生素D，每天補(bǔ)充400單位，有助于鈣的吸收。