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在孕2個(gè)月的時(shí)候，有些媽媽可能沒(méi)有太大的反應(yīng)，有些媽媽就開(kāi)始因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)無(wú)法正常飲食了。在孕期的時(shí)候，飲食是很重要的，直接影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那懷孕兩個(gè)月飲食要注意什么呢？孕期2個(gè)月吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢？

一、孕2月飲食注意事項(xiàng)

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

為了能給胎兒提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化，不偏食、不挑食，才能充分?jǐn)z取到完整豐富的營(yíng)養(yǎng)。

如果準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉、蛋等高蛋白的食物，可以多吃些豆類(lèi)和豆制品，來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。

2、少吃多餐

孕期2個(gè)月可能有腹脹的困擾，這時(shí)候少量多餐可以有效應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，將每天三餐分成4-6餐，每餐維持6分飽，有助于體重的控制。

3、選擇容易消化的食物

在孕5-6周會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，因此準(zhǔn)媽媽選擇的食物要以容易消化、易吸收為主，如烤面包、餅干、大米粥或小米粥。尤其是孕吐反應(yīng)較大的媽媽?zhuān)却竺字嗪托∶字嗫梢匝a(bǔ)充惡心、嘔吐失去的水分。

4、腌菜和泡菜要少吃

酸味的食物可以減輕早孕反應(yīng)，所以孕期很多媽媽都很喜歡吃酸的水果或食物。在吃酸味食品的時(shí)候，要注意腌菜和泡菜要少吃，這類(lèi)食物雖然吃起來(lái)酸酸的，很有食欲，但是其維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)含量很低，而且還含有很強(qiáng)的致癌性，所以建議少吃或不吃。

孕媽們可以選擇多吃番茄、櫻桃、石榴、草莓、葡萄、蘋(píng)果等新鮮的水果和蔬菜，不但可以改善懷孕后胃腸不適的反應(yīng)，也能增加食欲和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

二、孕2月的食譜推薦

香菇蛋花粥

材料：大米50克，香菇3個(gè)，雞蛋2個(gè)，蝦干適量。

做法：香菇泡好，去蒂，切絲；雞蛋打成蛋液；大米洗凈。油鍋燒熱后，放入香菇、蝦干，大火快炒至熟，盛出。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮至半熟，倒入炒好的香菇餡，煮熟后淋入蛋液，稍煮即可。