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之前，以為產(chǎn)后只需要注意飲食和睡眠就好了，沒(méi)想到產(chǎn)后睡覺(jué)的姿勢(shì)也有這么多講究。有的人產(chǎn)后睡姿會(huì)影響身體恢復(fù)、子宮恢復(fù)，如果長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的睡覺(jué)姿勢(shì)，不但影響月子的恢復(fù)，還會(huì)引起腰酸背痛。每一位媽媽的睡眠情況不同，睡姿自然也是不一樣的，那產(chǎn)后什么樣的睡姿才是正確的呢？

一、產(chǎn)后正確的睡姿

最好的建議方法：多種睡姿交替，才有利于產(chǎn)后康復(fù)。

1、女性在懷孕的時(shí)候，隨著胎兒一天天的長(zhǎng)大，腹部的器官也會(huì)受到擠壓，所以在分娩之后，維持子宮的位置的韌帶和子宮的位置都有所變化，這需要一些時(shí)間才能慢慢恢復(fù)。所以建議坐月子的時(shí)候，采用多種睡姿交替，有利于子宮的恢復(fù)。

2、有的媽媽問(wèn)，一直習(xí)慣仰臥的睡姿，月子這樣睡好不好呢？產(chǎn)后臥床休息的時(shí)候一定要注意躺臥的姿勢(shì)，為了子宮能保持正常的位置，新媽媽最好不要長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥的睡姿。

3、為了防止子宮發(fā)生向后傾倒，早晚可以采取俯臥式，注意不要擠壓乳房，另外這種姿勢(shì)還有利于惡露的排出。

所以，如果長(zhǎng)期習(xí)慣保持一種睡眠姿勢(shì)的媽媽?zhuān)欢ㄒ谠伦永锉苊獠捎媚撤N睡姿時(shí)間過(guò)久，應(yīng)該仰臥、側(cè)臥和俯臥多種睡姿交替，這樣有益于身體恢復(fù)。

二、順產(chǎn)后正確睡姿

順產(chǎn)的媽媽大部分都會(huì)有做過(guò)會(huì)陰側(cè)切術(shù)，所以要注意傷口的護(hù)理。這時(shí)候的睡姿建議側(cè)臥，左側(cè)臥、右側(cè)臥都可以，避免壓迫到傷口。母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)瑐?cè)臥要注意不要壓迫到一側(cè)的乳房。

順產(chǎn)的媽媽建議暫時(shí)不要采用仰臥的睡姿，容易造成子宮后倒，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。

三、剖腹產(chǎn)后的睡姿

剖腹產(chǎn)的媽媽要比順產(chǎn)的媽媽注意事項(xiàng)多一些，剛做完剖腹產(chǎn)手術(shù)，躺著都會(huì)覺(jué)得傷口很痛，所以建議不要平臥，可以采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，這樣可以減少身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的震動(dòng)和牽拉的疼痛。在月子的時(shí)候，建議平臥和側(cè)臥交替，以半臥位的睡姿最好。