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坐月子是每位孕媽媽們產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，坐好月子對(duì)孕媽媽和寶寶的健康成長(zhǎng)都有著至關(guān)重要的作用。民間有句俗語(yǔ)："冷在三九，熱在三伏。"在一年中天氣最為寒冷的期間坐月子，其孕婦的保暖當(dāng)然是首要要求。那么2019年三九天坐月子好嗎？三九天坐月子該怎么過(guò)呢？

一、2019年三九天的具體時(shí)間：

2019年1月9日-2019年1月17日。

所謂三九天一共有九天，它源于古人制定的"數(shù)九寒天"，"三九天"是"數(shù)九寒天"中的第三個(gè)九天。三九天被認(rèn)為是每年最冷的時(shí)候。

二、三九天坐月子應(yīng)該怎么過(guò)？

1.謹(jǐn)防感染風(fēng)寒，注重個(gè)人保暖

寶媽們?cè)谧伦悠陂g，由于天氣嚴(yán)寒，一定要注意別著涼，一旦身體患上風(fēng)寒感染就容易引起月子病。導(dǎo)致個(gè)人免疫力被破壞，身子虛弱，寶媽們的身體不佳，在母乳喂養(yǎng)等照顧寶寶的問(wèn)題上也會(huì)增加多重阻礙，所以需要注意照顧好身體，謹(jǐn)防生病。

2.保持室內(nèi)空氣的流通

居室的空氣要保持清新，每天要通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)不少于20分鐘。很多地區(qū)由于三伏天天氣過(guò)于寒冷，喜歡通過(guò)暖氣、空調(diào)等途徑來(lái)保持室內(nèi)的溫度。但是往往忘卻空氣流能減少細(xì)菌病毒入侵，營(yíng)造更健康的居家環(huán)境。

3.多吃易消化的食物

產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，切記不要過(guò)于大吃大補(bǔ)，此時(shí)的胃腸功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜水果為最佳以此來(lái)補(bǔ)充孕期和分娩消耗的能量。同時(shí)，少吃鹽和味精，吃太多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

4.保持一定的室內(nèi)溫度和濕度

產(chǎn)婦在坐月子期間，要保持室內(nèi)溫度在22℃~24℃，濕度在50%~60%。多注意休息，尤其是不能夠過(guò)度的勞累的，運(yùn)動(dòng)方式以舒緩、輕松為宜。

5.減少親戚、朋友前來(lái)探視

產(chǎn)婦坐月子期間需要安靜的環(huán)境，除了最為要好的親朋好友，要減少朋友們?nèi)胧姨酵拇螖?shù)和頻率，給予孕媽媽和寶寶充分的休息時(shí)間，并且太多的外來(lái)人會(huì)攜帶多更多的細(xì)菌，容易使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。

6.注意保持穩(wěn)定的情緒

避免在孕媽媽們產(chǎn)后把關(guān)注點(diǎn)都放在寶寶的身上。家人們往往會(huì)更傾向于關(guān)注寶寶的動(dòng)態(tài)，而不小心冷落了孕媽媽，這對(duì)于剛剛耗費(fèi)大量精力，各方面狀態(tài)都較為脆弱的孕媽媽們來(lái)說(shuō)是一種打擊。家人們更應(yīng)該給予孕媽媽們更多的關(guān)懷和照顧，注意其情緒的變化，努力維護(hù)好孕媽媽們心情的穩(wěn)定，孕媽媽的身心健康是照顧好寶寶的前提保障。