MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子的時候，總被要求水果太涼了不能吃，這個蔬菜會回奶不能吃，這個水不能多喝會加重水腫……，家里的婆婆媽媽還不讓洗澡洗頭，甚至不能刷牙，總之月子里的不能做的事情太多了。那說起坐月子飲食也有一定講究，有哪些東西是一定不能吃？
1、油膩的食物
總有媽媽們抱怨，月子餐湯水太油膩了，每天還要吃那么多雞湯、雞蛋，實在吃不下去了。在產后前兩周，這種油膩的食物不能吃，肥肉、油炸的食物、油分太多的湯水，新媽媽是不能多吃的，產后胃腸蠕動比較弱，吸收不了太多的營養(yǎng)，反而會增加負擔。
2、回奶的食物
有些食物有回奶的食用，如韭菜、大麥、麥芽糖、花椒、苦瓜、大麥茶等，所以哺乳期的媽媽要慎重區(qū)分，不要吃這些回奶的食物。
3、辛辣刺激的食物
在日常的生活里，很多媽媽喜歡吃辣椒、喝咖啡、喝茶、喝酒，這些事情在月子里都不能做，這都是屬于辛辣刺激的食物，不但會影響奶水分泌，還會引起寶寶內熱。
二、水果、蔬菜、調料都要注意！
新媽媽要多吃水果和蔬菜，不但可以補充身體所需的營養(yǎng)，還能防止產后便秘和貧血。但是水果有寒性和中性之分，寒性水果建議要少吃，不然會引起腸胃不適。而蔬菜，建議選擇當季新鮮的蔬菜，避免有回奶作用的蔬菜。在烹飪月子餐的過程中，也要注意調料的添加。以下總結了月子里要注意的食物：
1、不要吃的水果：西瓜、梨子、柿子、桔子、哈密瓜、柚子、杏子
2、不要吃的蔬菜：韭菜、大蒜、辣椒、苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜
3、不要放的調料：母乳喂養(yǎng)的新媽媽在吃太多高蛋白的食物的同時，食用太多的味精，會危害寶寶的健康，所以哺乳期的媽媽的飲食不宜放味精。雞精也是一種常用的調味品，含有較多的添加劑，不建議新媽媽的月子餐添加雞精。
注意：人們常說月子餐不能放鹽，這種說法是不正確的。鹽是很重要的調味品，醫(yī)生一般會囑咐新媽媽月子里飲食要清淡，盡量少吃鹽，所以月子餐放入少量的鹽是沒有問題的。畢竟產后常有食欲不振的現象，要是菜里面一點味道都沒有，這會讓新媽媽更不想食用，直接影響產后身體的恢復。
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