懷孕以后，每個(gè)月定期去做產(chǎn)檢，醫(yī)生都說(shuō)要控制體重，多吃粗糧，少喝湯多吃肉，還要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要是從日常的食物攝取，如鐵含量較多的水果是車(chē)?yán)遄?。孕期要多吃水果和蔬菜，那孕婦可以吃車(chē)?yán)遄訂幔?/div>
有些孕媽說(shuō)，懷孕不能吃車(chē)?yán)遄?，因?yàn)樘欠州^多容易長(zhǎng)胖外，胎兒也容易變成巨大兒。其實(shí)大部分的水果糖分都很高，所以吃太多水果也會(huì)引起發(fā)胖。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，車(chē)?yán)遄邮菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，適量食用對(duì)身體和胎兒的發(fā)育都有好處。
1、車(chē)?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)含量：蛋白質(zhì)、脂肪、糖量、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、胡蘿卜素、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、車(chē)?yán)遄拥耐扑]食譜：車(chē)?yán)遄庸u、車(chē)?yán)遄硬级?/div>
3、孕婦吃車(chē)?yán)遄拥暮锰帲很?chē)?yán)遄拥拟}、維生素、鐵含量比較高，比平常的水果高4-5倍，所以孕婦適量食用車(chē)?yán)遄涌梢匝a(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果有胃口不佳、臉色不是很好，有點(diǎn)貧血的孕媽們，車(chē)?yán)遄映云饋?lái)酸甜可口，可以增加食欲，還有美容養(yǎng)顏的功效。車(chē)?yán)遄拥蔫F含量較高，可以防治缺鐵性貧血，增加身體抵抗力，這都有益于孕婦和胎兒的健康。
二、孕婦吃車(chē)?yán)遄拥淖⒁馐马?xiàng)
1、車(chē)?yán)遄与m含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多容易發(fā)胖，所以一天吃不能超過(guò)30克為好。
2、新鮮的當(dāng)季水果營(yíng)養(yǎng)更好，由于車(chē)?yán)遄颖４嬗幸欢ㄖv究，很容易損壞，所以建議當(dāng)天買(mǎi)當(dāng)天食用。如果實(shí)在吃不完，應(yīng)放在冰箱中冷藏，放在零下1度的冷藏環(huán)境更好。
3、車(chē)?yán)遄訉儆跍責(zé)崴?，吃多了容易上火或引起中毒。如果有熱性病或虛熱咳嗽孕媽們，建議盡量不要吃車(chē)?yán)遄颖容^好。
4、如何清洗車(chē)?yán)遄樱肯扔昧鲃?dòng)的清水沖洗車(chē)?yán)遄?，然后再用鹽水或淘米水浸泡5分鐘左右，再用清水沖洗一下就可以吃了，這樣可以防止殘留的農(nóng)藥吸附在水果表面。
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