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早在懷孕的時候很多媽媽就聽說月子期間的各種禁忌，不能吹風(fēng)、不能碰涼水、不能受寒，真正到了自己坐月子的時候身體狀況百出經(jīng)常感覺各種不適，除了常見的頭痛、腰痛之外也有不少媽媽反應(yīng)產(chǎn)后足跟痛，這是怎么回事呢？有治療產(chǎn)后月子里腳后跟疼的小秘方嗎？


產(chǎn)后腳后跟痛是怎么回事？

1.缺少活動
月子里都是臥床靜養(yǎng)的，尤其是在秋冬季節(jié)天氣寒冷的時候臥床的時間很長，下床走動對產(chǎn)婦來講就是高強(qiáng)度的運(yùn)動了。長期臥床足部活動減少，原本足部豐富的脂肪墊發(fā)生費(fèi)用性退化，這就是典型的用進(jìn)廢退的道理，足部脂肪墊緩解身體重量和緩沖步行震動的功能減弱，所以突然間下床走動會刺激腳部脂肪墊產(chǎn)生充血和水腫，就會出現(xiàn)足部疼痛。

2.受涼
產(chǎn)后氣血兩虛，很容易受濕寒侵襲，月子期間大部分媽媽下床都是短時間的活動之后會躺回去，為了上床下床方便很多媽媽們都會選擇穿拖鞋便于穿脫，沒有包裹到腳后跟很容易受涼，就會產(chǎn)生酸痛，濕寒引發(fā)的足后跟疼痛也是月子病中的一種。

治療產(chǎn)后腳后跟疼的小秘方

3.保暖
月子里應(yīng)該選擇全包圍式的棉質(zhì)月子鞋，尤其是在冬季月子鞋一定要有一定的厚度和保暖性，感覺到腳冷的時候應(yīng)該及時保暖，泡一個熱水腳或者使用熱水袋保暖都是不錯的選擇，即便是在夏季也建議媽媽們不要穿涼鞋，可以選擇稍微薄一點的單鞋。

4.足部活動
盡管不能像日常一樣活動和下床走動媽媽們可以選擇泡腳和足部按摩的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩是鍛煉足部脂肪墊比較有效的方法，防止足部費(fèi)用性退化。即便是出了月子也不要立馬穿高跟鞋和長時間走動，產(chǎn)后身體各個關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱力量需要一定時間恢復(fù)。

5.食補(bǔ)
產(chǎn)后腎虛和氣血兩失也是足后跟痛的誘因，有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)身體強(qiáng)健了產(chǎn)婦對濕寒的抵御能力也更強(qiáng)。