燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪械臓I養(yǎng)早餐食品，有人說在月子里可不能隨便吃燕麥，因為市面上的燕麥片含有奶精、麥芽糊精、砂糖等成分，這不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，所以一定要選擇純正的燕麥。
營養(yǎng)師：月子里的產(chǎn)婦是可以吃燕麥的，不但有利于攝取更多的營養(yǎng)，還能有助于產(chǎn)后減肥。懷孕為了孕育寶寶，很多媽媽都會胖個二三十斤，所以產(chǎn)后適量吃點燕麥粥，有利于瘦身減肥。還能促進消化，緩解或預(yù)防產(chǎn)后便秘的問題。
坐月子吃燕麥的好處
1、燕麥含有大量的維生素B1、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有催乳下奶的功效，尤其適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。另外，燕麥對緩解產(chǎn)后身體浮腫有一定的輔助功效。
2、燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對產(chǎn)后身體恢復(fù)有很大的幫助，尤其是產(chǎn)后缺鈣的媽媽。不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、還能防止產(chǎn)后貧血。
3、燕麥中大量的抗氧化成分，有美白祛斑的功效，這對于愛美的產(chǎn)后媽媽來說，可以有效減少色斑的產(chǎn)生，淡化色斑，保持美白的肌膚。
4、產(chǎn)后如果出現(xiàn)大便干結(jié)的便秘癥狀，可以適量食用燕麥，有利于促進腸道蠕動，消化吸收，起到潤腸通便的功效。
坐月子吃燕麥的注意事項
1、燕麥不能和菠菜一起食用，因為燕麥中的鈣質(zhì)會和菠菜中的草酸形成化學(xué)反應(yīng)，會降低營養(yǎng)價值，影響鈣質(zhì)吸收。
2、燕麥雖然營養(yǎng)豐富，但是產(chǎn)婦不能過量食用，也不要用高溫過久的烹飪方式。建議食用燕麥的時候，多喝水更有利于緩解便秘的癥狀。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
10
11
12
14
15
16
18