傳統(tǒng)坐月子，為了下奶通乳都要喝鯽魚湯，導(dǎo)致整個(gè)月子不是豬腳姜就是鯽魚湯。老一輩的月子餐做法單一，不利于產(chǎn)婦攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。那坐月子的媽媽可以吃鱸魚嗎？月子里能吃清蒸鱸魚嗎？
問題：月子里可以吃鱸魚嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦除了要吃蔬菜和水果外，也能適量吃魚。魚的肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)全面且容易消化，烹飪方式多樣，比較適合月子期的媽媽食用。產(chǎn)婦吃魚可以攝取全面的營(yíng)養(yǎng)、有預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥、消腫健胃的功效。產(chǎn)婦月子里吃清蒸鱸魚是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)身體復(fù)原。
坐月子吃鱸魚的好處
1、鱸魚可以幫助下奶和補(bǔ)氣血的功效，產(chǎn)后媽媽經(jīng)過分娩后，身體流失大量的血液，還要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，適量補(bǔ)充鱸魚有利于身體氣血恢復(fù)，促進(jìn)順利母乳喂養(yǎng)。
2、鱸魚含有大量的鈣、硒等礦物質(zhì)，母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用后，寶寶通過乳汁吸收其營(yíng)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)寶寶免疫力，促進(jìn)骨骼和智力發(fā)展。
3、產(chǎn)后浮腫比較嚴(yán)重，還有點(diǎn)貧血的媽媽，可以適量食用鱸魚，可以起到消浮腫、預(yù)防貧血的功效。
4、鱸魚含有大量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于保護(hù)腎臟、脾胃，此外還可以緩解咳嗽多痰的癥狀。
坐月子吃鱸魚的注意事項(xiàng)
1、鱸魚不能和奶酪、牛、羊油一起食用，同食會(huì)引起腹瀉或其他身體不適的癥狀。
2、如何選購(gòu)新鮮的鱸魚，首先要看魚鰓是不是鮮紅，眼睛是不是黑白分明，魚鱗是不是發(fā)亮有光澤度，再捏下魚身是不是飽滿有彈性，最后看魚尾巴的顏色是不是跟身體顏色一致。如果都是的話，說明魚很新鮮。
3、新媽媽吃魚一定要選新鮮的活魚，選擇蒸或燉的烹飪方式比較好，可以最大保留魚的營(yíng)養(yǎng)。受污染的的魚或罐頭魚都是不能吃的，大量的罐頭魚添加的防腐劑比較多，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
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