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1.哺乳期需正確喂奶
     媽咪在哺乳期內(nèi)，應采取正確的喂奶方法，要交替兩個乳房喂奶，在寶寶只吃空一只乳房的情況下，媽咪要用吸奶器吸空另外一側的乳房，這樣才能保持兩側乳房的大小對稱，同時還要記得在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。媽咪還要注意在哺乳期避免乳腺炎的發(fā)生。

    
2.必須堅持戴胸罩
     從一開始哺乳，媽咪就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房的重量增加后會導致明顯下垂。尤其當你在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。如果你戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，血液循環(huán)通暢，有助于乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也可以保護乳頭碰疼和不受擦傷。 選胸罩要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后需整理一下，用手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，可以讓乳房看上去豐滿、挺拔。
3.注意按摩乳房
     在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，然后放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩個乳房各做10次。這樣可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還對雌激素的分泌有很大的幫助。
4.沐浴乳房
     在每天洗澡時，用蓮蓬頭沖乳房，噴灑時冷熱交替，這樣刺激乳房有助于提高胸部皮膚張力，還能促進乳房血液循環(huán)。
5.不要減肥
     許多媽咪在面對自己發(fā)胖的身體，想進行節(jié)食減肥，如果節(jié)食，那后果會使乳房的脂肪組織連帶受累。緊接著乳房隨之縮小。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，所以不能心急用節(jié)食來減肥恢復，應當采用其它方法。