MATERNAL & CHILD HEALTH
菠菜是日常生活中經常食用的蔬菜，不但營養(yǎng)價值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說，月子里不能吃菠菜，會影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產婦吃菠菜會回奶嗎？
問題：月子里可以吃菠菜嗎？
營養(yǎng)師：根據產婦的月子的飲食營養(yǎng)攝取指標來看，產婦是可以食用菠菜的，而且不會回奶。菠菜營養(yǎng)豐富，但是含有的營養(yǎng)成分比較特別，只要產后媽媽多加注意，還是可以補充到身體所需的營養(yǎng)元素。
坐月子吃菠菜的好處
1、預防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質，產婦通過食用可以補充這些營養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥
2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營養(yǎng)元素有抵抗甩來的作用。
3、預防產后便秘。菠菜含有豐富的皂角苷和良質的纖維素，可以滋潤好腸道，有助于消化，身體排毒，從而有效預防產后便秘。
4、補血。菠菜富有豐富的鐵元素，可以為身體補血，有效預防缺鐵性貧血。產后分娩后，身體需要適當的補血，少量食用菠菜是不錯的選擇。
坐月子吃菠菜的注意事項
1、由于菠菜含有草酸，會影響鈣質的吸收，宮主建議在食用之前，用熱水燙一燙比較好，這樣可以減少菠菜里的草酸成分。
2、菠菜不可以和豆制品、牛奶、換過一同食用，以免影響鈣質、維生素C的營養(yǎng)流失。
3、坐月子的媽媽要注意選擇草酸較少的蔬菜食用，建議把蔬菜切得更碎一點，有利于身體吸收。
4、哺乳期的媽媽不宜過量食用菠菜，食用的過程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳的質量和分泌量。
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