椰子的果肉和水，吃起來清甜可口。市面上更有椰子燉雞，椰子汁、椰子干等做法，椰子有很高的營養(yǎng)價值，那坐月子的媽媽可以吃嗎？月子里可以喝椰子水嗎？
問題：坐月子可以吃椰子嗎？
營養(yǎng)師：產婦是可以吃的，但是食用的方式和適合人群有講究。如月子里不能直接飲用椰子水，屬于生冷的食物。如果是糖尿病或脾胃虛弱的媽媽要慎吃。詳細具體的功效如下：
1、椰子中的椰肉，可以調理氣血起補虛的作用，如果產后椰肉煲湯食用可以增強體質，有助于身體復原。
2、椰子中的脂肪含量較高，可以保證產后媽媽們的正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能，增強免疫力。
3、椰子富含維生素和鉀、鐵等元素等，可以改善皮膚的，提高機體抗病能力。
4、椰子有清熱降火火，可以緩解月子期間的便秘的癥狀。
坐月子吃椰子的注意事項
1、椰子汁富含大量的含萄糖、果糖等較高的糖分，宮主建議患有糖尿病的媽媽不要吃。除此之外如果媽媽的脾胃虛弱、腹痛腹瀉等癥狀也最好不要吃。
2、睡眠質量差，喜歡吃高熱量的煎炸食物，比較容易發(fā)脾氣、經?？诟缮嘣锏膵寢專瑢m主建議慎吃或不要吃。
3、喜歡喝椰子汁的媽媽可以挑選外表為青綠色的椰子，口感會更清甜可口。如果喜歡吃果肉的媽媽，建議選擇外表為黃色的椰子。
4、新鮮優(yōu)質的的椰子，搖起來不會有水聲，外皮是完整的，輕輕按壓并不是軟綿綿的，聞起來有清淡的果香味。
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