中國人傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗就是圍繞著吃，通過膳食調(diào)養(yǎng)身體，但是大多數(shù)長輩的觀念里坐月子食補(bǔ)養(yǎng)身體就是月子餐一定得是大魚大肉的營養(yǎng)餐，每天吃這些葷菜就不自覺地延續(xù)了孕期的肥胖，不光是身材的苦惱其實(shí)月子期間的大補(bǔ)對產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的健康也是有害的。
坐月子大補(bǔ)對身體的傷害
老一輩人總喜歡以胖瘦作為判斷產(chǎn)婦身體健康的指標(biāo)，體型偏瘦的產(chǎn)婦總被視為不健康營養(yǎng)不良，于是家里人總是希望通過食補(bǔ)的方式養(yǎng)身體，雞湯、魚湯、豬蹄湯這些換著吃，要知道產(chǎn)婦在孕期新陳代謝旺盛雌激素含量是正常情況下的1000倍，分娩之后新陳代謝速度會(huì)立即減緩，雌激素水平的下降和分娩過程的失血都會(huì)使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，這時(shí)候進(jìn)食這油膩的食物腸胃不能消化吸收，孕前營養(yǎng)吸收好的只會(huì)越吃越胖，營養(yǎng)形成脂肪堆積到體內(nèi)，瘦的人虛不受補(bǔ)可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀越吃越瘦。
影響排惡露
產(chǎn)后第一周正是排惡露的最佳時(shí)間，這是子宮收縮時(shí)候的正常表現(xiàn)，產(chǎn)后飲食會(huì)對惡露周期有影響，進(jìn)食太油膩會(huì)影響惡露排斥體外容易出現(xiàn)惡露不盡，直接影響到子宮收縮身體恢復(fù)緩慢。
坐月子吃得太油膩不僅會(huì)影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)還會(huì)對寶寶有影響，月子期間的飲食除了要給產(chǎn)婦提供營養(yǎng)之外母乳喂養(yǎng)的媽媽還要補(bǔ)充催乳的食物，產(chǎn)后吃得太油膩母乳就容易營養(yǎng)過剩，寶寶長時(shí)間食用蛋白質(zhì)、脂肪含量高的母乳就會(huì)體重超重甚至是出現(xiàn)嬰兒肥胖癥產(chǎn)生一系列健康隱患。
月子飲食需分階段進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后坐月子飲食時(shí)一定要進(jìn)補(bǔ)的，但是應(yīng)該循序漸進(jìn)切忌操之過急，產(chǎn)后的飲食一般是分為三個(gè)階段：清補(bǔ) 、溫補(bǔ)、熱補(bǔ)，每個(gè)階段根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)也要適當(dāng)做出調(diào)整，清補(bǔ)就是配合排惡露周期消除水腫促進(jìn)子宮快速恢復(fù)，溫補(bǔ)是是身體慢慢適應(yīng)更多的飲食，增加食物營養(yǎng)補(bǔ)充氣血，熱補(bǔ)是在聞不得基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽溫補(bǔ)和熱補(bǔ)的階段不要混為一談，更不能以產(chǎn)乳量判斷飲食是否合理。
老一輩人總喜歡以胖瘦作為判斷產(chǎn)婦身體健康的指標(biāo)，體型偏瘦的產(chǎn)婦總被視為不健康營養(yǎng)不良，于是家里人總是希望通過食補(bǔ)的方式養(yǎng)身體，雞湯、魚湯、豬蹄湯這些換著吃，要知道產(chǎn)婦在孕期新陳代謝旺盛雌激素含量是正常情況下的1000倍，分娩之后新陳代謝速度會(huì)立即減緩，雌激素水平的下降和分娩過程的失血都會(huì)使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，這時(shí)候進(jìn)食這油膩的食物腸胃不能消化吸收，孕前營養(yǎng)吸收好的只會(huì)越吃越胖，營養(yǎng)形成脂肪堆積到體內(nèi)，瘦的人虛不受補(bǔ)可能還會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀越吃越瘦。
影響排惡露
產(chǎn)后第一周正是排惡露的最佳時(shí)間，這是子宮收縮時(shí)候的正常表現(xiàn)，產(chǎn)后飲食會(huì)對惡露周期有影響，進(jìn)食太油膩會(huì)影響惡露排斥體外容易出現(xiàn)惡露不盡，直接影響到子宮收縮身體恢復(fù)緩慢。
坐月子吃得太油膩不僅會(huì)影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)還會(huì)對寶寶有影響，月子期間的飲食除了要給產(chǎn)婦提供營養(yǎng)之外母乳喂養(yǎng)的媽媽還要補(bǔ)充催乳的食物，產(chǎn)后吃得太油膩母乳就容易營養(yǎng)過剩，寶寶長時(shí)間食用蛋白質(zhì)、脂肪含量高的母乳就會(huì)體重超重甚至是出現(xiàn)嬰兒肥胖癥產(chǎn)生一系列健康隱患。
月子飲食需分階段進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后坐月子飲食時(shí)一定要進(jìn)補(bǔ)的，但是應(yīng)該循序漸進(jìn)切忌操之過急，產(chǎn)后的飲食一般是分為三個(gè)階段：清補(bǔ) 、溫補(bǔ)、熱補(bǔ)，每個(gè)階段根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)也要適當(dāng)做出調(diào)整，清補(bǔ)就是配合排惡露周期消除水腫促進(jìn)子宮快速恢復(fù)，溫補(bǔ)是是身體慢慢適應(yīng)更多的飲食，增加食物營養(yǎng)補(bǔ)充氣血，熱補(bǔ)是在聞不得基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽溫補(bǔ)和熱補(bǔ)的階段不要混為一談，更不能以產(chǎn)乳量判斷飲食是否合理。
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