孕婦腿抽筋時(shí)是可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，如因缺鈣引起的腿抽筋，那么多吃含鈣豐富的食物（如蝦皮、蝦米、麻芝麻等）就能改善腿抽筋的癥狀；因缺鎂引起的腿抽筋就可以通過(guò)多吃富含鎂的食物（如豌豆、黑豆、花生等）來(lái)改善。孕婦腿抽筋吃什么好呢？
緩解孕期腿抽筋的食譜推薦：
1、芹菜炒牛肉
食材：200芹菜、300g嫩牛肉，植物油、姜絲、食鹽、白糖、料酒、醬油、蔥末、淀粉、味精各少許。
做法：洗凈的牛肉切成丁，加淀粉、醬油、料酒、味精腌制60分鐘，洗凈芹菜切斷。熱鍋下姜片爆炒，再放入牛肉、芹菜爆炒，熟后調(diào)味即可。
功效：牛肉富含維生素A、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、脂肪、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芹菜富含多種維生素、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這道菜有強(qiáng)筋壯骨的作用，有助于改善孕期易抽筋的現(xiàn)象。
2、魚(yú)頭豆腐湯
食材：一盒豆腐、一個(gè)鰱魚(yú)頭、8朵香菇，姜片、食鹽、蔥段各適量。
做法：洗凈魚(yú)頭，將豆腐切成塊，洗凈香菇。熱鍋后將魚(yú)頭放入用中火雙面煎黃，再把魚(yú)頭擺在鍋的一邊，用鍋里的油將姜片、蔥段爆香，加入適當(dāng)開(kāi)始沒(méi)過(guò)魚(yú)頭，放入香菇，蓋上蓋子燉煮一小時(shí)左右，熟后放入豆腐再煮三分鐘左右即可。
功效：魚(yú)頭富含維生素D，豆腐鈣含量豐富，這道湯可提高鈣的吸收效率，有助于預(yù)防孕婦抽筋，其中魚(yú)肉中的DHA有利于胎兒的大腦發(fā)育。
3、三鮮水餃
食材：餃子皮、豬肉、蝦肉、水發(fā)木耳、水發(fā)海參、醬油、香油、鹽、料酒、姜末、蔥末、味精各適量。
做法：洗凈所有材料，將豬肉剁成碎末，將蝦肉、木耳、海參切碎后，加醬油、料酒、蔥末、姜末，鹽、味精、香油一同拌勻成餡，再包成餃子煮熟即可。
功效：用多種原料制成的餃子餡富含營(yíng)養(yǎng)，特別是含有較多的鈣質(zhì)，常適當(dāng)吃些有助于防止孕期小腿抽筋。
4、銀魚(yú)杜仲肉絲湯
食材：100g銀魚(yú)、25g豬肉絲、250g莧菜、1g杜仲，生粉、鹽、味精各適量。
做法：洗凈莧菜后切成小段，高湯入鍋，放入豬肉絲、銀魚(yú)、莧菜、杜仲一同煮，快熟時(shí)調(diào)味并用生粉水勾薄芡即可。
功效：銀魚(yú)、莧菜富含鈣質(zhì)，有強(qiáng)筋骨的作用，杜仲有強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎等功效，這道湯鈣含量豐富，有助于改善孕期腳易抽筋的現(xiàn)象。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10