母乳不夠吃怎么辦？5招提高母乳質(zhì)量！
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養(yǎng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年01月16日 人氣：6636
母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)钆氯橹置诓蛔慊蛉橹|(zhì)量不高，這樣寶寶會(huì)吃不飽，體重增長(zhǎng)緩慢。母乳的質(zhì)量主要和新媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)情況、精神狀態(tài)以及生活習(xí)慣有關(guān)系。所以，新媽媽在坐月子期間，要合理均衡的飲食，精神保持愉悅，抓緊時(shí)間睡覺(jué)。以下是提高母乳質(zhì)量的5個(gè)小方法，新媽媽可以了解看看。
1、要有信心自己有足夠的奶水
有的媽媽媽在產(chǎn)后幾天，乳汁分泌會(huì)比較少，心里焦慮擔(dān)憂(yōu)自己是不是奶水不足，加上身邊的人會(huì)一直建議給寶寶喂奶粉。在這種情況下，宮主建議先喂寶寶奶粉，因?yàn)閷殞毜狞S疸期馬上就要來(lái)了，新媽媽可以調(diào)整身體的同時(shí)疏通乳腺，盡快讓母乳量上來(lái)，達(dá)到全母乳喂養(yǎng)。所以，一定要有信心，相信自己是有足夠奶水哺育寶寶的。
2、生活有規(guī)律
有的媽媽在月子期間手機(jī)也是不離手，經(jīng)常玩到很晚才睡覺(jué)。這樣會(huì)造成睡眠不足，進(jìn)而影響泌乳量的。在月子期間，過(guò)度操會(huì)使泌乳量減少。所以新媽媽要合理安排工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)、休息等時(shí)間，勞逸結(jié)合是最好的。
3、飲食要平衡
?。?）補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品蔬菜、瓜果等。
?。?）不吃油膩且辛辣的食品。如蔥、蒜、辣椒等辛辣食品，會(huì)引起寶寶不適和大便秘結(jié)。
?。?）遠(yuǎn)離煙、酒、茶等刺激物，尼古丁會(huì)減少乳汁的分泌，咖啡因或造成寶寶睡眠不安。
（4）飲食不可單調(diào)不平衡，谷類(lèi)的食物特別是粗糧也要吃。
4、要保證充足的飲水量
新媽媽在月子期間第一個(gè)星期要少喝水，其他時(shí)間都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。飲水量不足也會(huì)引起泌乳量不足。所以新媽媽可以喝一些容易發(fā)奶的湯類(lèi)，如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚(yú)湯、肉湯、雞湯等。
5、早吸吮、多吸吮
新媽媽要讓寶寶早早吸吮、多吸吮乳頭，也能刺激乳汁的分泌。另外在平時(shí)中要注意內(nèi)衣不宜過(guò)緊，以免壓迫乳房，影響泌乳。
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