性色av网站,疯狂做受dvd播放免费,亚洲av精选一区二区三区,精品女视频在线观看免费

MATERNAL & CHILD HEALTH

媽媽的10條飲食秘訣

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年08月08日    人氣:3830



分娩后,新媽媽在恢復期內(nèi)有些事多少可偷點懶,唯獨有一件事情絕不能馬虎——飲食。因為,它不僅關系到新媽媽的身體康復,更牽涉到小寶寶的營養(yǎng)供給??梢?,在這個特殊的時期,飲食對新媽媽來說是多么的重要!


  產(chǎn)后,新媽媽的飲食標準


  ·補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力。


  ·充分制造乳汁,滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求。


  ·飲食需合理,營養(yǎng)要均衡,避免發(fā)胖。


  新媽媽的10條飲食秘訣


  ·確認一天所需的卡洛里


  產(chǎn)后所需的卡洛里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂養(yǎng)的情況,則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。


  乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當然就會攝取過量的卡洛里。


  ·重質(zhì)不重量為基本之道


  對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則,而其要點為各種食物都吃。


  ·嚴控脂肪的攝取


  懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可 食用過之含油脂的食物,否則乳汁會變得粘綢,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。


  ·盡量少吃零食及泡面


  甜食及泡面類食品一旦吃進體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。


  ·煮過的蔬菜比生的好


  維它命在授乳期將經(jīng)由母乳轉(zhuǎn)給寶寶,而母親本身來說也是不可欠缺的營養(yǎng)素,因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。


  ·多吸收水分


  多吸收水分可促進母乳的分泌,不過在身體回復期吃太多冰品并不恰當,其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì),實為一石二鳥之計。


  ·早餐一定要吃


  因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調(diào),因此睡眠不足、食欲不振,結(jié)果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。


  ·充分的鈣質(zhì)


  母體中的鈣質(zhì)因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質(zhì)的攝取及增進鈣質(zhì)吸收的維他命D(香茹、蘿卜干絲等)。


  ·咖啡、酒需適量


  酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。


  ·由爸爸負責采購


  產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

在線咨詢

咨詢熱線

了解套餐

返回頂部

国产精品久久久久久观看| 丝瓜视频在线观看| 俄罗斯美女肥B| 青青青国产精美在线观看| 抽插视频| 日韩av大片一区二区三区| 国产尤物av尤物在线看| 97超视频观看免费观看| 精品久久久久久久无码人妻热| 青的香蕉如何长时间存放| 亚洲午夜高清拍精品偷拍日| 亚洲日产av中文字幕一区| 波多野结衣手机在线aⅴ| 欧美色图俄罗斯| 人妻另类 专区 欧美 制服| 99久久久久久久久久久| 宝马x6主打色是什么色| 无码人妻精品一区二区三区蜜臀| 国产av天堂一区久久精品| 日日躁夜夜躁狠狠躁av| 亚洲国产免费综合网日韩| 久久久久久久久久久18| 91网站嗯嗯啊啊啪啪啪| 色戒假戏真做7分27秒视频 | 外国美女老太太黄色网址| 久久久无码专区中文字幕| 黄色日女人逼逼| 连摸带插的视频在线观看| 三人互舔互插在线观看的| 免费视频专区一国产盗摄| 免费播放日韩影片国产电影| 熟妇与小伙子matur老熟妇e| 手机在线观看一级午夜片| 911亚洲精品在线观看| 国产精品久久精品第二页| 久久精品国?一区二区三| 国产精品视频一区二区秋霞| 国产精品狼友视频第一页| 去男朋友宿舍被室友4p| 天堂五月天在线免费观看| 亚洲一区二区三区手机版|