懷孕第4周胚胎已經(jīng)著床并開始慢慢生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)也停止了，這周也有不少的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)輕微的妊娠反應(yīng)，這一切的發(fā)生意味著準(zhǔn)媽媽正式開始了孕育新生命的路程。那么懷孕第四周的準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意些什么呢？
懷孕第4周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
1、飲食多樣化
進(jìn)入懷孕第4周，胎兒已經(jīng)開始慢慢成長(zhǎng)了，所以為了胎寶寶的健康發(fā)育生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽在飲食上一定要注意多樣化，不要挑食、偏食。飲食多樣化指的是天然食物的種類，如蛋類、禽類、新鮮水產(chǎn)、豆制品、雜糧、新鮮果蔬等，而不是腌制、煎炸、熏烤等加工過度的食物。
2、補(bǔ)充葉酸
女性懷孕之后每天應(yīng)攝取1㎎左右的葉酸，如果孕婦體內(nèi)葉酸不足，就會(huì)導(dǎo)致胚胎細(xì)胞分裂異常，使胚胎細(xì)胞發(fā)育畸形，尤其是神經(jīng)管發(fā)育畸形，會(huì)使胎兒出現(xiàn)脊柱裂或無腦兒，所以孕早期準(zhǔn)媽媽一定要注意葉酸攝入量的充足，但也不能過量。
葉酸能防止早產(chǎn)、新生兒體重過輕和嬰兒腭裂等先天性畸形，孕婦對(duì)葉酸的需求量要比常人多，所以平?？蛇m量多吃些富含葉酸的食物，如奶制品、動(dòng)物肝腎及西蘭花、蘆筍、菠菜等各種綠色蔬菜。孕婦補(bǔ)充葉酸也可以適量吃些葉酸片。
3、補(bǔ)充維生素
人體內(nèi)維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振、體重減輕、全身乏力等現(xiàn)象，因?yàn)樵衅诮M織對(duì)維生素B1的需求量增加，因此容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)維生素B1的不足，所以孕婦日常應(yīng)適量多吃些富含維生素B1的食物。
人體內(nèi)維生素B2不足，會(huì)引發(fā)體內(nèi)物質(zhì)代謝異常，從而出現(xiàn)角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等現(xiàn)象，所以孕婦日常也要注意維生素B2攝入量的充足，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、蛋類的，但注意不要食用過量。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、熱量及微量元素
懷孕第四周的準(zhǔn)媽媽在飲食上還需要注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及熱量的充足，以及無機(jī)鹽和各種微量元素（鐵、鈣、碘、銅、鋅等）的充足攝入，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
5、特殊孕婦飲食指導(dǎo)
脾胃偏虛弱的準(zhǔn)媽媽平?？蛇m量吃些可補(bǔ)脾胃的食物，如白扁豆、蓮子、懷山藥等；易感冒、疲勞的準(zhǔn)媽媽可適量吃些西洋參、人參、黃芪等；貧血、血虛的準(zhǔn)媽媽可適量吃些動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅小豆、枸杞子、紅棗等。
6、忌食用致畸食物
女性懷孕之后應(yīng)少吃或不吃油炸食物及有防腐劑（方便面、火腿、罐頭等）的食物，因?yàn)檫^量食用這些食物容易引發(fā)胎兒發(fā)育不良或畸形。此外孕期的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)戒酒戒煙，因?yàn)闊熤械哪峁哦〖熬浦械木凭钜滓l(fā)胎兒畸形。
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