一般稱懷孕前三個(gè)月為孕早期，在孕早期由于胚胎剛植入宮腔內(nèi)，胎盤還沒有完全形成，因此胎兒與母體的連接處于不穩(wěn)定狀態(tài)，所以孕早期也是易引發(fā)流產(chǎn)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的孕媽媽們要注意多休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，但不代表不可以動(dòng)，因?yàn)樵袐D常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有益于自身與胎兒的健康的。
孕期運(yùn)動(dòng)的好處：
孕早期適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，有助于緩解孕期女性容易出現(xiàn)的便秘、腰腿疼痛、下肢水腫、呼吸困難等癥狀，同時(shí)對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育也很有利。
孕婦運(yùn)動(dòng)后體溫升高時(shí)，這種升高的體溫會(huì)通過胎盤對(duì)寶寶形成“熱保護(hù)機(jī)制”，從而防止母體過熱對(duì)寶寶的影響，確保寶寶的生長(zhǎng)環(huán)境一直是穩(wěn)定的。
孕婦運(yùn)動(dòng)后體溫升高時(shí)，這種升高的體溫會(huì)通過胎盤對(duì)寶寶形成“熱保護(hù)機(jī)制”，從而防止母體過熱對(duì)寶寶的影響，確保寶寶的生長(zhǎng)環(huán)境一直是穩(wěn)定的。
孕婦孕早期適合做什么運(yùn)動(dòng)？
孕早期的孕媽媽們適合多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。如游泳就是很適宜孕婦做的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡灸苁谷砑∪舛蓟顒?dòng)，增強(qiáng)血液的通暢循環(huán)，從而使寶寶發(fā)育得更好。而且孕期多游泳還能緩解妊娠反應(yīng)，改善孕婦不良情緒，有利于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
但要注意的是，孕婦應(yīng)選擇人少的、衛(wèi)生條件好的游泳池游泳，下水前一定要熱一下身，下水后要注意防止周圍的人踢到寶寶。此外適合孕婦的有氧運(yùn)動(dòng)還有慢跑、散步、爬樓梯、健身操、打臺(tái)球、瑜伽等，孕婦應(yīng)保證每天都做一兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。
孕早期的孕婦還可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如掃地、擦桌子、洗碗、做飯等，只要注意身體不疲勞，就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的體力勞動(dòng)，但若妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，就應(yīng)盡量少做家務(wù)勞動(dòng)并多休息。
孕早期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
不管是運(yùn)動(dòng)還是做家務(wù)，孕婦都要注意應(yīng)以緩慢、輕松的方式為佳，避免做如快速旋轉(zhuǎn)、扭曲、跳躍等劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)流產(chǎn)。孕期也不宜騎自行車，因?yàn)轵T自行車時(shí)腿部會(huì)非常用力，這樣易誘發(fā)流產(chǎn)。
此外，羊水過多、胎盤前置、子宮頸部異常或高度貧血的孕婦，以及有糖尿病或心臟病的孕婦都要注意應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
3
10
11
12
14
16