貧血是大多數(shù)孕媽媽都會遇到的一大問題，準(zhǔn)媽媽貧血不僅會影響其自身的健康，還會對胎兒的健康成長發(fā)育帶來一定的傷害。那么孕婦吃什么能幫助解決貧血問題，還能讓胎兒更加健康成長呢？
孕期貧血吃什么好呢？
孕期緩解貧血食物推薦——豬肝
因為孕期隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕婦的血容量就要不斷的增加，所以在這個過程中對鐵的需求量也會增加，而豬肝就是補(bǔ)鐵的首選食材。
豬肝中富含鐵，且豬肝中所含的鐵極易被人體吸收，因此孕婦常適量吃些豬肝是有有利于預(yù)防妊娠貧血的。此外豬肝中富含維生素A，維生素A對孕婦的眼部健康和胎兒的眼部發(fā)育是非常有益的。
孕期緩解貧血食譜推薦——枸杞葉豬肝湯
豬肝有明目清肝的功效，枸杞葉有滋養(yǎng)肝腎的作用，兩者搭配做成湯品，非常有利于孕期的準(zhǔn)媽媽用于補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素及調(diào)養(yǎng)肝腎。
豬肝中富含鐵、維生素A及鋅等，很適宜孕期食用，特別是由于營養(yǎng)不足而引發(fā)貧血時，每星期可食用兩次豬肝。但注意吃豬肝一定要把其內(nèi)的血液排洗凈，而且要煮熟吃。
孕婦適量多吃些豬肝能增加血容量，而且有利于胎兒的眼睛發(fā)育。孕期準(zhǔn)媽媽們的飲食一定要多樣化，不能偏食、挑食，同時適量多吃些優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，多吃新鮮水果蔬菜，忌喝酒和咖啡，避免接觸輻射源及有毒物質(zhì)。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16
18