大多數(shù)堅持母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽都會經(jīng)歷奶水少的煩惱，母乳不足會導(dǎo)致寶寶吃不飽，長時間如此寶寶就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，從而不利于寶寶的健康成長，所以母乳不足時應(yīng)及時解決，以保證可提供充足的乳汁給寶寶。那么解決奶水不足的方法有哪些呢？
解決奶水不足的5個方法：
1、食用催奶的食物
萵筍：萵筍有較好的催乳功效，產(chǎn)后乳汁不足時可用萵筍燒豬蹄吃，比單吃豬蹄有更好的催乳效果。
豌豆：豌豆有通乳、解瘡毒、生津液、止瀉痢、利小便等功效，把豌豆苗碾爛榨汁喝或清煮青豌豆吃，都有不錯的通乳作用。
茭白：茭白催乳、防煩渴、解熱毒等作用，把茭白與通草、豬蹄一起煮熟吃，有很好的催乳功效。
花生：花生可用于產(chǎn)后催乳、婦女白帶、脾虛反胃、肺燥咳嗽等多種病癥。
2、催乳食譜
（1）茭白豬蹄湯
食材：100g切片的茭白、250g豬蹄、2片生姜，食鹽、大蔥、料酒各少許。
做法：豬蹄放入開水中燙幾分鐘后取出洗凈，再放入鍋中，加入清水、生姜片、料酒、大蔥，用大火煮沸后把浮沫去掉，再轉(zhuǎn)小火把豬蹄燉爛，放入茭白片，接著煮五分鐘，調(diào)味即可。佐餐吃，一次食用150~200ml，一天1~2次即可。
功效：適宜產(chǎn)后乳汁少、無乳的婦女食用，可催乳、養(yǎng)血生精、強筋健骨等，能很好的促進乳汁的分泌，還有利于乳房的發(fā)育。
（2）清燉烏骨雞
食材：1000g烏骨雞肉、枸杞子15g、黃芪25g、15g上鋪黨參，酒、鹽、姜、蔥各適量。
做法：洗凈的烏骨雞肉切碎，再和酒、鹽、姜、蔥等一起拌勻，再放入枸杞子、黃芪、上鋪黨參一同隔水蒸20分鐘即可。
功效：主治產(chǎn)后乳汁少、虛弱等癥。
3、按摩催乳
將干凈的毛巾放入溫開水中沾濕后敷在乳房上，再用一只手把乳房托住，另一只手輕輕的揉搓乳房的左、右、上、下根部3~5分鐘，然后用無名指、中指、食指往乳頭方向輕輕推按乳房，接著用食指與拇指將乳頭牽拉住并輕輕擠壓乳暈。
4、加強寶寶的吮吸
產(chǎn)后母乳不足時應(yīng)加強寶寶的吮吸，因為寶寶吮吸乳頭時能促進催乳激素的分泌，使乳汁分泌量增加，所以寶寶吮吸次數(shù)越多，乳汁分泌也會越多。而且每次哺乳時兩邊乳房都要喂，因為只讓寶寶吮吸一邊的乳房，會使乳房由于受到的刺激變少而導(dǎo)致乳汁分泌量逐漸減少。
此外每次喂奶時盡量讓寶寶把乳房吸空，若寶寶食量小無法吸空兩邊的乳房，媽媽可用吸奶器將剩余的奶水都吸掉，因為把乳房中的奶水吸空也有利于促進更多乳汁的分泌。
5、中藥方催乳
（1）6g王不留行、3枚紅棗、10g赤小豆、150g大米，洗凈所有材料后一起煮粥食用。
?。?）10g通草、12g當歸、20g熟地、30g黃芪、12g王不留行、一個豬腳，洗凈所有材料后一同煮熟，分早、中、晚三次喝湯吃豬蹄。
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